Essa tal ansiedade!

27 maio, 2015


A ansiedade é um estado caracterizado por medo, é aquela sensação que alguma coisa desagradável vai acontecer. Ela pode nos ajudar, pois nos estimula a entrar em ação; mas também pode nos prejudicar quando em excesso. Vai depender das circunstâncias ou intensidade. Muitas vezes ela pode paralisar o indivíduo, atrapalhando as atividades diárias.




Atualmente, a grande maioria das pessoas buscam trata-lá a base de medicamentos convencionais, todavia existem algumas outras alternativas que são naturais e podem ajudar também:

1) Exercícios físicos: uma caminhada, andar de bicicleta, pular corda, enfim, essa prática é a mais indicada e utilizada, alcançando uma porcentagem muito grande de ajuda no controle da ansiedade pois aumenta a produção da serotonina que é a substância que nos dá a sensação de prazer;

2) Tenha tempo para você: escolha um horário no seu dia que será todo seu, você com você mesmo e faça algo que gosta, que te satisfaz e dá prazer;

3) Organize-se: faça uma agenda das suas tarefas semanais, sabendo que poderá ser modificada depois. Isso ajuda a ter mais tranquilidade;

4) Reduzir estresse diário: algumas pessoas tem mais facilidades de se irritarem mais facilmente, para aliviar essas tensões, pode procurar recursos alternativos como acupuntura, ioga, massagem, entre outros;

5) Converse mais: converse com amigos(as) da sua confiança, fale sobre seu dia, seus planos. Desabafe!

6) Foco: faça uma coisa de cada vez. Tenha foco no que está fazendo e vai até o fim;

7) Não leve para a cama: não durma ansioso, faça algo relaxante antes de se deitar ou tome chás quentes e relaxantes;

8) Peça ajuda: se não está dando conta de fazer ou finalizar algo, peça ajuda a alguém.

9) Não desconte na comida: a comida não vai resolver. Pare e pense no que está incomodando e tente resolver o problema;


10) Faça Psicoterapia: procure um profissional psicólogo e faça psicoterapia. Vai ajudar a se conhecer melhor e a controlar suas emoções.




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Notas:
                  1. Autora: Fernanda Almeida Cavalcanti
                       Psicoterapeuta Sistêmica Familiar em Montes Claros/MG
                       Atende Casais, Famílias e Individual



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